반응형 일상의 유용한 정보56 무서운 당뇨병, 그 원인을 알아보고 생활습관 개선해봅시다. 당뇨병이란? 기름진 식습관과 운동 부족이 가장 큰 원인이라고 해서 '부자병'이라고 불리는 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하고, 그로인한 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배축하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 나의 평소 잘못된 습관을 개선할 수 있도록 당뇨병의 원인에 대해 파악하고 당뇨에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하게습니다. 당뇨병의 초기 증상으로 어떤 것들이 나타날까요? 먼저 당뇨병의 초기 증상을 살펴보겠습니다 1. 소변량이 증가하고 동시에 배출하는 횟수가 늘어남에 따라 수분 섭취 욕구가 증가하게 됩니다. 2. 평소보다 잦은 횟수로 소변을 보게 됩니다. 3. 영양분의 섭취가.. 2021. 6. 6. 토마토, 방울토마토 효능 및 보관방법 건강을 위해서나 다이어트를 위해서 토마토 즐겨 드시는 분들 많으실 거예요. 토마토는 특유의 붉은색 때문에 처음에는 주로 관상용으로 재배되었으나 1700년대에 들어서 음식의 재료로 활발하게 사용되기 시작되었다고 합니다. 남미가 원산지인 토마토는 세계적으로 5,000개 이상의 품종이 재배될 정도로 식재료로써의 활용가치와 인기가 높은 채소인데요, 이 토마토 특유의 붉은색에는 강력한 항산화 작용을 하는 '리코펜' 성분이 풍부해 노화를 방지하고 암 예방에도 효능이 있습니다. 맛있는 토마토를 고르기 위한 방법 토마토는 모양이 둥글고 일정하며 표면이 매끄럽고 꼭지가 싱싱한 것으로 골라주면 됩니다. 색이 고르게 빨간색을 띠고 있는 것이 가장 좋으며 토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항산화 작용을 하는 물질.. 2021. 6. 3. 아침 식사 건너 뛰지 마세요! 아침 식사 효과 알아보기 일정 있는 아침에 일어나는 것은 아무리 세월이 흘러도 익숙해지지 않는 사람은 저뿐만이 아닐 거예요. 아침잠 조금만 더 자고 싶고 준비해야 할 시간도 모자라고, 정신없는 아침엔 입맛도 없을 뿐더러 너무너무 귀찮아요 5분이라도 더 자야할 시간에 아침밥을 챙겨 먹기란 결코 쉬운 일이 아닌데요, 생각보다 아침식사의 효과가 크더라고요. 건강을 위해서라면 아침식사를 거르지 말아야 된다는 말도 많이 들어보셨을 거예요. 아침식사를 거르는 제각각의 이유가 있겠지만 조금의 시간을 투자해서 건강을 챙길 수 있다면 간단한 아침식사라도 시도하는것이 좋지 않을까요? 그래서 이번 주제는 아침식사를 함으로써 어떤 효과를 얻을 수 있는지, 아침식사를 왜 거르지거르지 말아야 하는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트를 위해 아침을.. 2021. 6. 2. 돈이 들지 않는 운동! 걷기운동의 효과 특별한 장비나 큰돈 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동인 걷기는 운동을 처음 시작하는 사람이나 노약자, 임산부, 허리가 좋지 않은 사람 등을 포함해 거의 모든 사람들이 별다른 장비 없이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 저도 허리가 좋지 않아 가볍게 시작한것이 벌써 몇 년째인데요, 그렇게 크게 무리하지 않고 일주일에 2,3번정도는 1시간 2시간씩 걷고 나면 뻐근했던 허리도 풀리는 기분이 들고 기분도 상쾌해지더라구요. 또, 잡생각들로 인해 머리가 복잡할 때도 이어폰을 꽂고 한두 시간 걷고 나면 마음이 진정되는 기분이라 걷기 운동을 지금까지 꾸준히 해오고 있답니다. 하지만 가벼운 산책이 아닌 운동을 위한 걷기는 우리가 일상생활에서 걸어 다니는 것과 차이가 있어야 하는데요, 그래서 이번엔 올바른 걷.. 2021. 6. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음 반응형
