항상 손발이 차가운 사람들 주목 ! 수족냉증 관리하기

수족냉증이란?

수족냉증이란 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고

시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말하는데요, 수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만

아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리거나 차가운 경우가 많습니다.

하지만 다른 질병에서 발생할 수 있는 다양한 증상들과 수족냉증은 구별해주어야 합니다.

수족냉증은 어떤 증상이 나타날까요?

。 손발이 차고 저린 증상이 나타납니다.

。 추위에 노출 시 말단이 창백해지면서 파랗게 변합니다.

。 배꼽 주위와 배 부분이 차갑습니다.

。 내 살이 아닌 남의 살 같은 느낌을 받습니다.

。 월경불순이나 소화장애가 있습니다.

。 안면홍조 증상이 나타납니다.

。 설사를 자주 합니다.

 

 

 수족냉증의 원인

수족냉증의 원인은 무엇일까요?

수족냉증의 치료를 위해서는 원인 질환을 찾아내는 것이 가장 중요한데요,

위와 장애에 의한 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상으로 인한 모세혈관의 수축,

골반 내의 울혈, 수분대사 장애 등이 원인 질환이 될 수 있습니다.

 

또, 산후풍이나 동맥경화 등으로 인한 액 순환 장애 또한 그 원인이 될 수 있는데요,

특히 여성 같은 경우에는 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬의 변화가 자율신경계에 영향을 주어

추위와 같은 외부 자극을 받으면 교감신경이 예민해져 혈관 수축이 일어 나손과 발 같은 말초 부위에

혈액공급이 줄어들게 되어 심하게 냉기를 느끼게 될 수 있습니다.

 

이처럼 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있습니다.

그래서 수족냉증은 이러한 원인을 밝히는 진단적 단수가 될 수 있기 때문에 근거 없고 효과 없는 치료에

시간과 비용을 들이는 것은 수족 말단 궤양 등과 같은 심각한 합병증을 초래할 수도 있습니다.

 

수족냉증의 원인 질환은 레이노병, 류마티스성 질환, 추간판 탈출증이나 말초신경염, 손목터널 증후군,

갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 있고 이 모두는 정확한 의학적 평가를 통해 체계적인

진단을 받고 원인에 따라 적절한 치료를 받을 경우, 그 예후는 좋은 질환들이라고 합니다.

수족냉증 생활가이드

수족냉증은 평소 올바른 생활습관으로 어느 정도 증상 완화 효과를 볼 수 있습니다.

손을 담갔을 때 너무 뜨겁지 않은 38~40℃ 온도의 물로 자주 목욕을 하거나 목욕이 어려운 상황이라면 매일 뜨거운 물에 손발을 담가 혈액순환을 원활히 해주면 좋습니다.

따뜻한 물로 목욕해주는 것과 함께 혈액순환을 원활히 해주기 위하여 꾸준한 유산소 운동을 해주어야

하고 외출할 때는 반드시 손발을 따뜻하게 보온할 수 있는 장갑이나 두터운 양말, 부츠 등을 착용해주어 손발 온도를 지켜주도록 합니다. 수면은 항상 충분히 취해 주고 흡연, 피임약, 심장약, 혈압약 등을 피해 주는 것이 좋습니다.

 

피부가 건조해지지 않도록 해 주고 자동차를 타기 전 미리 예열을 해두면 좋습니다.

감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 될 수 있고, 특히 흡연은 금기하는 것이 좋으며 간접흡연도 피해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 수족냉증에 좋은 음식VS피해야 할 음식

수족냉증에 도움이 되는 음식으로는 기본적으로 음식의 성질이 따뜻한 것들이 좋으며

반대로 수족냉증에 피해야 할 음식으로는 찬성질을 가진 음식들을 피해 주어야 합니다.

따뜻한 성질을 가진, 수족냉증에 좋음 음식

당귀, 인삼, 대추, 계피, 생강, 달래, 마늘, 미나리, 고추, 산초, 강황, 표고버섯, 브로콜리,

꿀, 오미자, 부추, 단호박, 밤, 연근, 국화차 같은 음식들은 따뜻한 성질을 가지고 있어 

자주 섭취해주어도 좋습니다.

찬 성질을 가진, 수족냉증에 좋지 않은 음식

커피, 녹차, 오이, 가지, 팥, 메밀, 밀가루, 미역, 전복 같은 음식들은 찬성질을 가지고 있기 

때문에 수족냉증 증상이 있다면 피해 주는 것이 좋습니다.