내 소중한 머리카락 지키기 ! 탈모예방에 좋은 음식

일을 하는 직장인이라면, 현재를 살아가는 우리들은

수백, 수만 가지 다양한 원인들로 

저마다의 스트레스를 받고 계실 텐데요

 

문제는 이러한 스트레스는 여러 가지 정신적 신체적

건강문제를 발생시킬 뿐만 아니라,

탈모의 원인이 되기도 합니다

 

이렇게 스트레스로 생긴 탈모가 또 다른 스트레스로 연결되고,

이런 스트레스를 최소화할 수 있도록 

생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 

탈모에 도움이 되는 음식들과 탈모의 원인,

그리고 예방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다

 

 

탈모의 원인

 

탈모의 원인

 

먼저, 탈모라는 것은 정상적으로 털이 존재해야 할

부위에서 비정상적으로 일시적 또는

영구적으로 털이 많이 빠지는 상태를 말합니다

 

제가 최근 정수리가 비어 보이는 듯한 느낌이 들고

엠자 부분이 넓어지는 느낌이 들어

탈모관리를 받으러 방문했었는데요,

 

정상적인 경우 한 모공에 머리카락이 3개씩 나야 하는데

탈모 증상이 보이는 저의 모공엔 1개, 2개씩

나는걸 눈으로 확인하고 나니 

관리의 중요성이 더 확 와 닿더라고요

 

그리고, 일반적으로 많이들 생각하는 탈모는

두피의 탈모만을 생각하는 경우가 많지만

수염이나 눈썹, 음모, 겨드랑이 등의 털이

비정상적으로 빠지는 것도 탈모에 해당된다고 합니다

 

이제 탈모의 원인을 살펴보도록 하겠습니다

 

1. 유전

 

탈모는 유전적 요인과 남성호르몬으로 인해 

일어날 수 있는데,

이 두 가지 요인이 있다고 해서 반드시

탈모가 나타나는 것은 아니라고 합니다

 

탈모의 시기도 그 사람의 유전자와 남성호르몬의

혈중 농도에 따라 다르다고 볼 수 있습니다

 

2. 스트레스

 

스트레스가 쌓이면 스트레스 호르몬이 분비되어

혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어

모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬 수 있습니다

 

3. 질병과 생활습관

 

탈모는 빈혈, 천식, 고혈압, 동맥경화 등 

현대사회 음식문화와 환경오염에서 오는 생활습관과 관련됩니다

지방질 위주의 식습관이나 과도한 음주, 흡연, 

심한 다이어트, 영양 불균형의 식사 등은

모근과 모발에 충분한 영양공급을 방해하기 때문에

탈모를 일으키게 됩니다

 

 

탈모예방에 도움되는 음식

 

탈모예방에 도움되는 음식

 

달걀

 

모발 성장에 필수적 영양소인 단백질과 비타민이

많이 들어있는 음식이 도움이 되는데,

특히 달걀은 단백질과 비타민 B군에 속하는

비오틴 성분이 풍부해 탈모증이나 지루피부염 등에 좋습니다

 

견과류

 

아몬드나 땅콩 같은 견과류에는 

머리카락 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있을 뿐만 아니라,

오메가 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산도 함유되어 

혈중 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 됩니다

 

검은콩

 

검은콩에는 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어있어

탈모에 좋다고 합니다

또, 비타민E나 불포화지방산들이 혈관을 확장시켜

말초혈관의 혈액순환을 원활하게 하고

이로 인해 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아줍니다

 

연어

 

연어에 포함된 오메가 지방산과 비타민B12 철분이 들어있는

단백질 음식으로 탈모예방에 도움을 줍니다

 

미역

 

미역에는 모발을 촉진하는 옥소라는 성분이 풍부하게

들어있을 뿐만 아니라, 

체내의 발암물질을 흡입해 배출하는 효과 또한

뛰어나고 모발건강에 탁월한

비타민A, 비타민E, 비오틴도 풍부하게 들어있습니다

 

 

탈모예방을 위한 좋읍습관

 

탈모예방을 위한 생활습관

 

• 탈모 예방을 위해 평소 머리를 감고 말릴 때 뜨겁지 않은 바람을 이용해줍니다
• 술, 담배는 피하고 모근에 충분한 영양소가 공급이 될 수 있도록 무리한 다이어트는 피해 줍니다
• 미네랄이 풍부한 식단으로 균형 잡힌 식사를 해줍니다
• 머리 감을 때 손톱을 이용하지 않고 지문 부분을 이용해 마사지하듯 감아줍니다 다
• 머리를 헹구어 낼 때도 너무 뜨겁지 않은 미온수로 두피 자극을 줄여줍니다

 

탈모 치료법

 

탈모 치료 방법

 

1. 비수술적 방법

 

평상시에 꾸준히 관리하는 것보다 더 깊게 들어가 

탈모를 치료하는 방법으로

탈모 치료제로 바르는 약인 미녹시딜 제제와 

먹는 약인 피나스테라이드 제제가 있는데

이런 약들은 많이 진행된 탈모에는 큰 효과가 없고,

약 사용을 중단하면 탈모가 다시 진행되는 단점이 있습니다

 

원형 탈모증은 국소 또는 전신 스테로이드 제제, 면역 요법 등이

이용되고 있고 탈모의 증상이 약할수록 효과가 좋다고 하니

가능하면 빨리 시작하는 것이 좋습니다

 

2. 수술적 방법

 

수술적 방법으로 자가 모발이식이 있는데, 

이 수술은 탈모가 어느 정도 진행되어 치료제의 효과를 

못 보는 사람에게 추천되는 방법입니다

 

건강한 모낭을 함유하는 뒷머리의 피부 조각을 떼어내어

탈모가 일어난 부위에 뿌리째 이식하는 방법으로

거부반응이 적고 효과도 좋다고 합니다