기관지 건강 챙기기! 기관지에 좋은 음식 Best10

미세먼지 심한 요즘, 당연한 얘기지만 기관지 관리는 정말 중요하죠

요즘 같은 시기에 밖에서 기침하는 것 마저도 눈치 보이는 세상인데

평소 기관지 관리를 해주면서 기관지에 좋은 음식을 함께 챙겨 먹는 건 어떠세요?

이번엔 기관지에 관련된 질병엔 어떤 것들이 있고, 기관지에 좋은 음식 Best 10을 

정리해 드리도록 하겠습니다.

 

먼저, 기관지의 정의를 내려보면 사람의 호흡기를 이루고 있는 부분으로

기관에서 양쪽 폐로 갈라져 폐의 입구까지 이르는 관을 기관지라고 하는데요,

호흡된 공기를 폐로 보내는 통로의 역할을 하고 있습니다.

 

기관지의 역할

 

기관지는 외부 산소를 체내로 전달하고 체내에서 생성된 이산화탄소를 

제거하기 위해 공기가 드나드는 수송관의 역할을 하고 있습니다.

또, 기관지에 들어오는 이물질의 이동과 제거, 외부에서 침입하는 균에 대한

면역작용도 함께 이루어지고 이물질은 기관지 점막의 점액과

섬모 운동에 의해 제거 됩니다.

 

 

기관지에 관련된 질병?

 

기관지와 관련된 질병

 

천식

천식은 기관지가 호흡에 따라 역동적으로 좁아지면서 공기가 잘 들고나가지 못해

기침이 심하고 숨이 차며, 숨 쉴 때 쌕쌕 거리는 소리가 나는 질환을 말하는데요,

기관지에 병원균에 의한 감염이 일어나거나 흡연이나 먼지 등의 이물질의 오랜 

흡입에 의해 기관지가 자극되면 기관지염을 유발할 수 있습니다.

 

기관지 결핵

기관지 결핵이라는 것은 기관지 내에 결핵에 의한 염증성 병변이 있는 질환으로 

기침, 가래, 숨 쉴 때 쌕쌕 거리는 소리가 나는 등 천식과 증상이 유사한 것을 볼 수 있는데요,

기관지 결핵의 후유증으로 기관지가 섬유화 되면서 좁아지는 기관지 협착이

나타날 수 있습니다.

 

 

기관지 건강에 도움을 주는 음식

 

기관지에 좋은 음식 Best 10

 

1. 무 생즙 

무는 호흡기를 보호해 주는 작용을 하기 때문에 기침이나 목쉼,

소갈, 이질, 코피, 두통이 있을 때 효과가 좋은 음식입니다.

또, 무에는 비타민C가 많이 들어 있기 때문에 면역력을 높여주는데도

도움을 줍니다.

 

2. 도라지 

도라지에 포함된 사포닌이라는 성분으로 면역, 폐 건강을 향상해줄 뿐만 아니라

염증과 가래를 잡는데도 도움을 주며 기침에도 효과가 있습니다.

약재로도 많이 사용되고 있는 도라지는 점막을 보호하고 약한 분들 같은 경우

도라지를 지속적으로 섭취해주면 크게 도움이 된다고 합니다.

 

3. 오미자

오미자는 기관지 점막을 보호해 주는 역할을 하는데, 기관지염 증상이 있을 때

마시면 효과를 볼 수 있는 음식입니다.

특히, 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.

 

4. 대추

대추는 콧속에 있는 모세혈관의 염증을 제거하는데 도움을 주고 비염 등에도 

효과가 있는 음식입니다. 

코 점막을 튼튼하게 해 주고 특히, 따뜻한 차로 마시면 감기에도 효과를 얻을 수 있습니다.

 

5. 감

잘 익은 감을 그대로 먹는 것도 물론 좋지만 곶감으로 먹었을 때에도 

좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

특히, 곶감 표면에 묻어있는 흰 가루에는 진해 작용을 하는 성분이 들어있기 때문에

기침에 효과가 있습니다.

 

6. 생강

생강은 감기나 기관지염의 원인이 되는 세균들을 제거해 주고 체온을 올려주어 

몸을 따뜻하게 유지해주는 역할을 하는데요, 생강 역시 기침이나 호흡기 질환, 

감기가 걸렸을 때 먹어주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

7. 늙은 호박

늙은 호박은 폐를 윤기 있게 해 주고 만성 허약으로 인한 기침과 객담 해소에

탁월한 효능이 있습니다.

 

8. 인삼

인삼은 혈액순환을 원활하게 해 주어 폐와 비장의 기능을 돕는 역할을 할 뿐만 아니라,

천식을 치료하는 데에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

9. 모과

모과는 알칼리성 식품으로 당분, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부하기 때문에

목 질환에 효과적입니다.

 

10. 배즙

배즙은 목감기가 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 열을 내려주며

기침이나 가래 등 감기에 효과가 있을 뿐만 아니라 면역력을 높이는데도 도움을 줍니다.

 

이렇게 기관지에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요,우리가 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있도록 차로 마셔 주는 것도 좋습니다.도라지차나 모과차로 쉽게 섭취할 수 있는데특히, 도라지차 같은 경우 콜레스테롤과 지방을 분해시켜 효소의 활성을 증진시켜주는효과까지 있고, 모과차는 근육통, 빈혈, 피로 해소에도 탁월한 효과를 가져다주고 건조한 기관지를 부드럽게 만들어 주는 효과가 있습니다.