먹으면서 하는 다이어트 ! 마이너스 칼로리 푸드

1년 365일 내내 다이어터인

저 같은 사람에게 유용한 정보를 알려드릴게요

 

다이어트 중이라면 함께 먹으면 좋을 음식!

먹어도 살이 찌기는커녕 오히려 

살 빠지는데 도움이 되는 마이너스

칼로리 푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

양파

 

1. 양파 

다이어트를 할 때 혈액순환이 잘되면 도움이 

많이 된다는 사실, 알고 계실 거예요

양파는 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라

열량이 적고, 콜레스테롤 농도를 저하시켜

다이어트에 도움을 줍니다

 

또, 양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는

유화알릴이라는 성분으로 소화액의 분비를 돕고

신진대사를 원활히 해주는 소화작용 촉진을 돕습니다

 

 

양배추와 셀러리

 

2. 양배추와 셀러리

양배추는 위 건강을 돕고 암 예방에만 효력이 

있을 뿐만 아니라, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의

효능까지 가지고 있습니다

 

양배추의 풍부한 칼륨 성분은 노폐물 배출을 

가로막고 있는 체내에 쌓여있는 나트륨을 제거하는데

탁월하고 칼로리 또한 100g당 약 20Kcal 정도로 

상당히 낮은 다이어트 식품입니다

 

셀러리는 칼로리가 거의 없는 대신 조혈작용을 하는

철분이 풍부해 다이어트 시 부족한 영양을 보충해줍니다

 

뿐만 아니라 셀러리 섭취 시 섭취 칼로리보다 소화에 

더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 대표적인

살 빠지는 음식이라고 할 수 있습니다

 

 

토마토

 

3. 토마토

소량으로 포만감을 느낄 수 있고

칼로리가 적은 식품들이 다이어트에 많이 이용되고 있죠

그 다이어트 식품 대표적인 것 중 하나가

토마토라고 할 수 있는데요,

 

토마토는 적은 칼로리로 포만감을 줄 뿐만 아니라

풍부한 영양분까지 갖추었기 때문에 

이상적인 다이어트 식품이라고 볼 수 있습니다

 

또, 다이어트를 하다 보면 

거칠어지는 피부 걱정을 하지 않을 수가 없는데요

토마토에 들어 있는 풍부한 비타민과 미네랄이

피부를 매끄럽게 지켜주기 때문에 

피부 걱정은 덜어두셔도 됩니다

 

매 끼니마다 밥 먹기 전 토마토 1개를 미리 먹어주면

어느 정도의 포만감이 생기기 때문에

자연스럽게 다른 음식의 섭취량을 줄일 수 있어요

 

 

고추

 

4. 고추

고추는 열량이 낮고, 함유되어 있는 캡사이신이 

위액 분비를 촉진하고 단백질의 소화를 돕습니다

또, 신진대사를 활발히 해주기 때문에 

다이어트에 도움이 됩니다

 

 

파인애플

 

5. 파인애플

파인애플은 단맛이 풍부하지만 

칼로리는 그다지 높지 않아 다이어트 중에도

부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다

 

단백질을 분해하는 브로멜린이라는 효소가 있어

소화를 도와주기 때문에 

고기 요리를 먹을 때 함께 곁들여 먹기 좋습니다

 

뿐만 아니라 파인애플은 부종을 가라앉히고 

염증을 완화시키는 효과도 있다고 해요

 

 

오이

 

6. 오이

오이는 수분, 비타민, 미네랄로만 이루어져 있는,

칼로리가 전혀 없어 많이 먹어도 살찔 걱정이 없는 식품입니다

 

또, 소화가 되지 않는 불용성 식이섬유가

풍부하게 함유되어 있어 포만감을 느끼기 좋고,

우리 몸의 나트륨을 배출시켜 부종을 빼는데 효과적인

다이어트에 도움이 되는 식품입니다